PY2GEA
Grêmio de Radioamadores da Rodada Encontro de
Amigos
Você já pensou o que acontece dentro dos músculos quando treinamos, e por que nos tornamos mais fortes? Na verdade é tudo uma
questão de adaptação. Nosso corpo tem uma capacidade incrível de adaptar-se às novas
condições que lhe impomos. Uma delas é o exercício regular.
No treinamento tipicamente elaborado para a hipertrofia (aumento de massa muscular),
durante o exercício são utilizadas grandes sobrecargas, com o objetivo de gerar um
grande catabolismo. Catabolismo
é a destruição metabólica de várias substâncias intramusculares – glicogênio,
água, proteínas contráteis e não-contráteis, entre outras – que ocorre durante o
treinamento. Quanto mais intenso o treino, maior o catabolismo.
Terminada a sessão de exercícios, iniciam-se as adaptações do nosso corpo, através de
outro processo conhecido por anabolismo,
que gera a reposição dessas substâncias e pode demorar de 24 a 72 horas, dependendo da
intensidade do treino. Influenciam o anabolismo: sono suficiente, alimentação adequada
(com suplementação alimentar somente se necessário), periodização do treinamento,
atividades físicas voltadas para a recuperação, repouso, reposição hormonal (não
recomendada, a não ser por indicação médica).
Anabolizantes são todos os recursos que podem tornar o anabolismo mais eficiente. Os mais
utilizados são os suplementos alimentares
(aminoácidos e outras substâncias não-hormonais) e os esteróides anabolizantes,
hormônios masculinos que visam aumentar a massa muscular. Ambos podem trazer efeitos
colaterais perigosos, comprometendo seriamente a saúde. Portanto, jamais devem ser
consumidos sem a orientação de médicos ou nutricionistas.
Se o anabolismo for eficiente, o corpo repõe as substâncias destruídas e acumula um
pouco a mais, no processo conhecido por supercompensação.
O desafio do preparador físico é descobrir qual a sobrecarga ideal para proporcionar um grande catabolismo, e
quais as condições ideais que geram maior anabolismo e maior supercompensação para
cada pessoa, já que as características individuais de adaptação ao exercício mostram
que o que serve para uma pessoa nem sempre serve para outra.
Obs.: Este texto foi extraído de pesquisas na internet. O original se encontra arquivado
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