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Grêmio de Radioamadores da Rodada Encontro de
Amigos
Conheça Melhor os Músculos
Os músculos podem ser considerados
máquinas capazes de transformar energia química em energia mecânica, para que possam movimentar todos os ossos a que estão ligados. A estrutura muscular constitui
a parte "carnosa" do corpo, formada por células conhecidas como miofibrilas, ou
fibras musculares. Essas fibras têm quatro características principais:
Irritabilidade: capacidade de responder a um estímulo elétrico
gerado a partir do sistema nervoso.
Contractilidade: resposta mecânica ao estímulo elétrico, a partir do
"deslizamento" de proteínas existentes dentro da miofibrila.
Extensibilidade: capacidade de aumentar de tamanho, seja ativamente ou
passivamente.
Elasticidade: capacidade de voltar ao comprimento normal depois do
estiramento ou encurtamento.
Os músculos movimentam e
mantêm as estruturas esqueléticas. Exercem outras importantes funções involuntárias
– não relacionadas ao esqueleto, mas aos órgãos. Algumas curiosidades:
Os músculos constituem 45% do peso de um adulto.
Existem 434 músculos
no corpo humano.
Setenta e cinco pares de
músculos são responsáveis pelos
movimentos em geral e pela postura.
Este texto foi escrito por Mônica Marques,
professora de Educação Física especializada em Fisiologia do Exercício pela Escola
Paulista de Medicina, diretora da Companhia Athletica de São José dos Campos e escolhida
Profissional do Ano 1998, pela Fitness Brasil.
A
Arte de Esculpir os Músculos – com Saúde!
Desenhar e esculpir o corpo é uma arte, especialmente porque não há uma fórmula única. Os advanced
bodybuilders – como são chamados os especialistas nessa atividade – têm
muitas opções diferentes de treinamento, e podem variar a forma de execução das
séries de exercícios. Eles dividem o corpo
em diferentes segmentos a serem trabalhados alternadamente, em cada dia da semana.O
desafio do preparador físico é descobrir qual é a carga
máxima de esforço que o atleta pode suportar – e qual é o período de
recuperação e a alimentação ideais para o treinamento. A genética também é um fator limitante; em condições
normais, sem o uso de esteróides anabolizantes, a musculatura se desenvolve apenas até
certo ponto.As dicas para as pessoas que
querem fazer um treinamento voltado para ganhar mais massa muscular são:
- evite o supertreinanto;
- procure alimentar-se com a supervisão de um nutricionista esportivo;
- quanto mais elevada a carga de exercício,
maior é o risco de lesões. Concentre-se na execução corretas dos movimentos, sempre que aumentar a intensidade da atividade
- quase todos os atletas que competem em
fisiculturismo hoje tomam anabolizantes. No entanto, eles podem trazer sérios riscos à saúde, como câncer, hipertensão e impotência. Nunca
tome essas substâncias sem a recomendação expressa de um médico, pois um hormônio em
quantidade desequilibrada "bagunça" os outros e prejudica o funcionamento de vários órgãos.
E, especialmente, procure ponderar se
realmente vale a pena arriscar a saúde
por um campeonato.
Obs.: Este texto foi extraído de pesquisas na internet. O original
se encontra arquivado